Matapos ang tungkol sa 35 taon, ang potency ng lalaki ay nagsisimula nang unti-unting humina. Ito ay direktang nauugnay sa isang pagbawas sa dami ng testosterone sa katawan. Ang pagbaba sa mga antas ng hormone ay maaaring negatibong maapektuhan ng masasamang gawi, isang laging nakaupo, hindi regular na pakikipagtalik at hindi magandang diyeta.
Ngunit may mga produkto ng pagtayo na nagpapataas ng kapangyarihang sekswal sa mga lalaki.
Ang kahalagahan ng wastong nutrisyon
Ilang tao ang nakakaalam na ang junk food ay maaaring maging sanhi ng mahinang lakas ng lalaki, pati na rin ang mga sakit ng genitourinary system.
Kadalasan, ang mga lalaki ay kumakain nang hindi tama at nagmamadali: fast food, carbonated na inumin, alkohol, naprosesong pagkain, atbp.
At ang isang hindi malusog na diyeta para sa mga lalaki ay direktang nakakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract - ang kolesterol ay naipon at ang metabolismo ay lumalala.
Ito ay humahantong sa mga kaguluhan sa paggana ng cardiovascular system, lumilitaw ang pagwawalang-kilos dahil sa akumulasyon ng mga sangkap ng kolesterol, na humahantong sa pag-unlad ng mga sakit sa genitourinary, nabawasan ang libido at potency.
Para sa normal na paggana ng reproductive system, ang katawan ng lalaki ay hindi dapat magutom. Ang patuloy na pakiramdam ng gutom ay humahantong sa mga functional disorder. Upang ang isang titi ay tumayo, kailangan mo ng isang diyeta na may isang tiyak na sistema, kung saan ang katawan ay palaging magkakaroon ng sapat na lakas at lakas.
Sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ay nagsisimula upang makatipid ng lakas, nawawala ang kahusayan. Kasabay nito, ang mga stress hormone ay inilabas na direktang nakakaapekto sa paggana ng vascular, nervous at reproductive system. Lumilitaw ang mga problemang sekswal.
Mahalaga!Ang wastong nutrisyon para sa isang tao ay hindi pumapalit sa pag-inom ng mga gamot.
Ang mga malusog na produkto na nagpapataas ng paninigas ay isang pag-iwas sa mga pathology, hindi isang paggamot.
Ang malusog na pagkain ay makakatulong lamang sa isang lalaki kung ang pagbaba ng lakas ng lalaki ay dahil sa junk food.
At kung ang erectile dysfunction ay nauugnay sa mga pathological na sakit, kinakailangan ang konsultasyon sa isang kwalipikadong doktor.
Samakatuwid, hindi mo dapat ipagpaliban ang pagbisita sa isang espesyalista kung mayroon kang regular na mga karamdaman sa sekswal, upang walang mga komplikasyon.
Pag-asa ng paninigas sa nutrisyon
Kapag ang mga lalaki ay pumunta sa doktor na may mga problema sa mahinang sekswal na aktibidad, ang unang bagay na inireseta ng doktor ay ang mga pagsasaayos sa nutrisyon.
Una sa lahat, ang lahat ng mga nakakapinsalang pagkain ay tinanggal mula sa diyeta, at ang mga malusog, na isang natural na aprodisyak, ay inireseta bilang kapalit. Ito ay isang sangkap na nagpapataas ng potency upang ito ay tumagal sa buong gabi.
Ang diyeta at pagkain na natupok ay direktang nakakaapekto sa paggana ng reproductive system. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga pagkaing malusog para sa vascular system ng katawan ay kapaki-pakinabang din para sa lakas ng sekswal sa mga lalaki.
Ang diyeta ay dapat na iba-iba at balanse.
Ang katawan ng lalaki ay nakakakuha ng mga kinakailangang sangkap mula sa pagkain upang mapanatili ang mass ng kalamnan, bawasan ang panganib ng mga sakit sa genitourinary at mapahusay ang sekswal na aktibidad.
Kailangan mong kumain ng mas masaganang sangkap na naglalaman ng bitamina para mapatayo ang iyong ari, at kailangan mo rin ng mga macro at microelement.
Ang pinakamahalagang bitamina para sa katawan ng lalaki ay A, E at grupo B. Maaari silang direktang makaimpluwensya sa reproductive system, mapabuti ang komposisyon ng tamud, dagdagan ang sekswal na pagnanais, erectile function at potency.
Ano ang kinakain mo para tumayo ang iyong ari? Ang diyeta ay dapat maglaman ng mas maraming pagkain na nagpapagana sa gawain ng mga male sex hormones - testosterone. Upang lumikha ng isang malusog na menu, hindi mo kailangang makipag-ugnay sa isang nutrisyunista; sapat na upang malaman kung aling mga pagkain ang nagpapataas ng paninigas at kung alin ang nagpapababa nito.
Mga malusog na pagkain para sa paninigas
Ang lahat ng mga produkto sa pagpapahusay ng paninigas ay maaaring nahahati sa ilang mga kategorya:
- karne, isda at pagkaing-dagat;
- gatas;
- prutas, gulay, damo;
- itlog;
- mani;
- matamis.
Karne, isda at pagkaing-dagat
Ang pagkain ng protina ay ang pinakamalusog na pagkain para sa katawan ng lalaki.
Pinasisigla nito ang paggawa ng malalaking halaga ng testosterone, pinapabuti ang komposisyon ng tamud, pinatataas ang pagnanais na sekswal at paggana ng erectile.
Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin nang labis ang karne; ang labis nito ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto.
Ang pinakamalusog na karne ay payat, pandiyeta. Kasama sa mga uri na ito ang:
- karne ng usa;
- kuneho;
- pabo;
- manok;
- karne ng baka.
Ito ang mga pinakamahusay na uri ng karne na nagbabad sa katawan ng mga protina, nang hindi nababara ito ng mga nakakapinsalang taba at kolesterol. Ang karne ng sirloin ay madaling natutunaw.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng isda ay flounder, mackerel at tuna. Ano ang dapat mong kainin para makatayo, seafood? Ito ay pusit, hipon, tahong at talaba. Bilang karagdagan sa isang malaking halaga ng malusog na protina, ang seafood ay naglalaman ng phosphorus at saturated acids, na kinakailangan para sa malusog na potency.
Pagawaan ng gatas
Ang mga produkto ng dairy at lactic acid, na nagpapahusay sa pagtayo, ay ang susi sa kalusugan ng katawan ng lalaki.
Ang protina ng gatas ay isang bahagi na isang mahusay na materyal sa gusali; naglalaman ito ng malaking halaga ng mga amino acid, pati na rin ang galactose at asukal sa gatas.
Ang mga lalaki ay kailangang uminom ng gatas araw-araw. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na dapat kainin ay gatas, kefir, yogurt, cottage cheese at sour cream.
Ang natitirang bahagi ng gatas ay may maliit na benepisyo, na nauugnay sa paggamot ng init nito, halimbawa, yogurt, mantikilya, dessert at iba pa.
Mga prutas, gulay at gulay
Ang pagkain ng mga gulay, prutas at gulay ay may positibong epekto sa katawan ng tao. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral, na hindi lamang nagpapabuti sa sekswal na aktibidad at nagpapatayo ng titi, ngunit nagpapalakas din ng immune system.
Ang mga gulay na mabuti para sa pagtayo ay kinabibilangan ng perehil, lettuce, kintsay, tarragon, cilantro, mint, at basil. Naglalaman ang mga ito ng natural na aphrodisiacs na nagpapataas ng potency at erectile function.
Kasama sa malusog na gulay ang mga karot at repolyo.
Ang mga karot ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kapaki-pakinabang na bitamina A - karotina, na may positibong epekto sa reproductive function.
Ang repolyo ay ang pinakamahusay na gulay, na, tulad ng gatas, ay maaaring alisin ang babaeng hormone estrogen mula sa katawan at dagdagan ang dami ng testosterone sa dugo.
Ang mga sibuyas at bawang ay kailangan din. Dapat silang naroroon sa pang-araw-araw na diyeta ng isang malusog na tao. Ang bawang ay naglalaman ng cortisols - mga sangkap na nagbibigay ng lakas at lakas sa mga lalaki. Tumutulong sila na mapabuti ang motility ng tamud, pinatataas ang kakayahang lagyan ng pataba ang mga itlog.
Ang pinakamahusay na prutas na pagkain para sa pagpapabuti ng erections ay pulang ubas, abukado at granada. Ang mga pulang ubas ay nagpapasigla sa synthesis ng testosterone at nagpapabuti sa kalidad ng tamud. Pinapabuti din nito ang sirkulasyon ng dugo, na direktang nakakaapekto sa potency.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga lalaki na uminom ng red wine sa maliit na dami sa gabi. Maaari kang kumain ng 5-10 ubas sa isang araw o uminom ng 1 baso ng alak.
Ang abukado ay isang kakaibang prutas na mayaman sa bitamina at taba.
Nagagawa ng huli na linisin ang lahat ng mga daluyan ng dugo ng kolesterol, binabawasan ang panganib ng kasikipan, pati na rin ang pagtaas ng sekswal na aktibidad.
Pomegranate - naglalaman ito ng mga sangkap na maaaring gawing normal ang presyon ng dugo at magpapataas ng daloy ng dugo sa mga pelvic organ.
Maaari ka ring uminom ng katas ng granada, na nagpapasigla sa potency upang ang ari ay makatayo nang maayos.
Mga itlog
Ang pinakamagandang itlog ay manok at pugo. Dapat silang nasa diyeta ng isang lalaki araw-araw. Bukod dito, pinapayuhan ng mga nutrisyunista mula sa estado ng Connecticut na kumain ng tatlong itlog ng manok sa isang araw. Ito ay itinuturing na pamantayan at hindi makakasama sa katawan sa pamamagitan ng akumulasyon ng kolesterol, na nakakasagabal sa paggana ng puso.
Sa kabaligtaran, ang mga protina sa mga itlog ay ang pinakamahusay na mga materyales sa gusali na nagpapabuti sa pag-andar ng erectile, konsentrasyon at komposisyon ng tamud.
Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng bitamina A, E at B6, na may positibong epekto sa paggana ng reproductive system. Ang mga itlog ay naglalaman din ng maraming mahahalagang amino acid at madaling natutunaw na mga sangkap.
Mga mani
Ang iba't ibang uri ng mga mani sa kalikasan ay hindi lamang mapapabuti ang paggana ng genitourinary system, ngunit din pag-iba-ibahin ang iyong diyeta.
Inirerekomenda na kumain ng mga walnuts, almonds, hazelnuts, hazelnuts, mani at pistachios.
Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng malusog na protina ng gulay at bitamina E, na responsable para sa mga reproductive function ng katawan at pagtaas ng aktibidad ng lalaki.
Marami rin ito sa sunflower seeds at vegetable oils, kaya maaari mo ring kainin ang mga ito para makatayo ng maayos ang iyong ari.
Mga matamis
Ang isang kagiliw-giliw na tampok ng mga matamis ay ang epekto nito sa sekswal na aktibidad. Nagagawa nilang magbigay ng sustansya sa katawan na may tamang dami ng enerhiya at lakas. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na matamis na pagkain para sa erections:
- pulot;
- kakaw;
- tsokolate na may nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70%;
- pinatuyong prutas.
Ang pulot ay isang likas na produkto ng pag-aalaga ng pukyutan. Alam ng buong mundo ang tungkol sa mga katangian ng pagpapagaling nito. Naglalaman ito ng boron at nitric oxide - mga sangkap na may positibong epekto sa daloy ng dugo sa mga organo ng reproductive system. Samakatuwid, sila ay direktang nakakaapekto sa sekswal na aktibidad - ang isang rush ng dugo ay nagpapabuti ng erectile function.
Tandaan!Ang mga lalaki ay kailangang kumain ng 2-3 kutsarita ng pulot araw-araw.
Ang honey ay may isang bilang ng mga contraindications para sa paggamit. Ito ay isang malakas na allergen, kaya bago ito ubusin, kailangan mong tiyakin na walang reaksiyong alerdyi.
Mga nakakapinsalang pagkain para sa paninigas
May mga nakakapinsalang produkto para sa paninigas; pinapababa nila ang dami ng testosterone sa dugo, na binabawasan ang lakas ng lalaki. Nangungunang 10 pinaka hindi malusog na pagkain:
- Ang beer ay humahantong sa hormonal imbalance. Ang mga babaeng hormone ay nangingibabaw sa mga male hormone, bumababa ang potency.
- Mabilis na pagkain – dahil sa nilalaman ng transgenic fats, nagdudulot din ito ng hormonal imbalance at ang predominance ng estrogen.
- Ang kape ay isa pang pinagmumulan ng malalaking halaga ng estrogen.
- Baked goods - na naglalaman ng lebadura, asukal at ilang mga acid ay nakakasagabal sa malusog na paninigas.
- Ang mga pinausukang produkto ay naglalaman ng mga sangkap ng usok na maaaring maging sanhi ng malubhang pathologies ng genitourinary system.
- Matamis - ang labis na asukal ay humahantong sa kawalan ng lakas.
- Ang asin - sodium sa nilalaman nito ay binabawasan ang synthesis ng testosterone.
- Soy – naglalaman ng phytoestrogens, na humahantong sa kawalan ng timbang ng hormone.
- Ang bigas ay mayaman sa carbohydrates at nakakagambala sa potency.
- Ang patatas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng almirol, na negatibong nakakaapekto sa pagtayo.
Isa-isahin natin
Ang isang malusog na diyeta ay hindi lamang nagpapalakas sa katawan ng tao, ngunit binabad din ito ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Ito ay lalong mahalaga para sa mga lalaki na mapanatili ang isang malusog na diyeta para sa normal na paggana ng genitourinary system.
Upang mapabuti ang paggana ng erectile, kailangan mong kumain ng mga masusustansyang pagkain, at ipinapayong iwasan ang mga nakakapinsala.